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9 razones para tomar agua a diario

      
Fuente: Universia

Tomar la cantidad adecuada de agua es esencial para nuestro bienestar físico y un gran paso hacia una vida saludable. Tiene tantos beneficios que una vez que los conozcas lo vas a pensar dos veces antes de elegir un refresco o alguna otra bebida artificial.

 

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1. El agua ayuda a controlar tu peso

 

Al contener un 0% de calorías y azúcares, no tendrás que preocuparte por engordar al consumirla. Además, genera una sensación de saciedad que puede ayudarte a controlar antojos innecesarios y a no comer en exceso.

 

 

2. Tomar agua ayuda a la digestión

 

El agua limpia y purifica tus intestinos y tus riñones, facilitando un correcto procesamiento de los alimentos.

 

 

3. Aumenta tu energía

  

Al cuerpo estar compuesto principalmente por agua, esta interviene en todos los procesos que se llevan a cabo en él. Por lo tanto, si estás deshidratado, probablemente sientas que está con poca energía. En estos casos, elegí agua en lugar de café.

 

 

4. Tomar agua previene la depresión

 

Los niveles bajos de agua en el cerebro pueden fomentar cuadros depresivos. Hay estudios que demuestran que las personas que consumern las cantidades recomendadas son más felices.

 

 

5. Mantiene el balance del organismo

 

El agua potable posibilita que tu organismo mantenga un equilibrio adecuado entre sodio y potasio, que es necesario para que el cuerpo funcione correctamente.

 

 

6. Disminuye la hinchazón

 

Cuando el cuerpo se deshidrata, lo compensa reteniendo líquidos. Esto provoca que luzcas hinchado. La mejor manera de prevenir y reducir esa hinchazón es consumiendo agua regularmente.

 

 

7. Consumir agua ayuda a mejora tu piel (previene acné)

 

La deshidratación puede provocar que tu piel se vea más opaca y arrugada. Por el contrario, tomar agua contribuirá a que tu piel luzca más joven, brillante y sana. Además, tomar un vaso de agua caliente con unas gotas de limón por la mañana, te ayudará a prevenir el acné, reduciendo los brotes en la piel causados por las bacterias.

 

 

8. Mantiene tus músculos en funcionamiento

 

Si alguna vez trataste de trabajar o hacer ejercicio estando deshidratado, habrás podido notar que tus músculos no tienen ganas de moverse. Tomá agua para mantener tu cuerpo en movimiento.

 

 

9. Consumir agua ayuda a prevenir enfermedades

 

El agua fortalecerá tu sistema inmunológico, ya que eliminará las toxinas de tu organismo. De esta manera, impedirá que se alojen bacterias infecciosas que pueden causar enfermedades.

 

 

¿Cuánta agua debemos consumir por día?

 

La Organización Mundial de la Salud recomienda consumir 2 litros de agua por día, lo que equivale a 8 vasos. Sin embargo, una investigación publicada por National Geographic revela que no es necesario consumir 8 vasos de agua diarios, ya que además de beber el líquido en estado puro, podemos obtener hidratación de otras fuentes, como frutas y vegetales que contienen grandes cantidades de agua.

 

La regla de oro es tomar agua sólo cuando se tiene sed. Si no, no la tomes, a menos que te estés preparando para realizar ejercicio físico. En ese caso sí se recomienda beber mucha agua.

 

Para saber si la hidratación es la adecuada, un buen método es revisar la orina. Si esta es de color oscuro, es recomendable aumentar el consumo de agua.

 

 


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