Por qué es bueno hacer ejercicio antes de ir a trabajar

• Ejercitarse es positivo en cualquier momento o época del año.
• Para los trabajadores, hacer ejercicio antes de iniciar su jornada laboral puede ser una excelente forma de cuidar su salud.
• Ir caminando a la oficina o directamente levantarse más temprano y salir a ejercitarse  puede traer múltiples beneficios para la salud.

El ejercicio físico permite vivir una vida más activa, con un cuerpo más saludable, evitando diversos tipos de enfermedades y disfrutando cada día con más energía. La actividad física es beneficiosa y recomendable para prácticamente todas las personas, en cualquier momento del día.

En el caso de los trabajadores, especialmente de aquellos que por el tipo de trabajo que realizan deben enfrentarse cada día a jornadas sedentarias, hacer ejercicio es particularmente beneficioso. En especial si este se realiza antes de la jornada laboral.

¿Ejercitarse antes de trabajar?

La mayoría de los trabajadores terminan su día de trabajo agotados, sin energías para hacer más actividades. Puede que esto no ocurra los primeros días de la semana, pero al pasar el miércoles es esperable que la energía disminuya. Con esto en mente, comprometerse a hacer ejercicio una vez que termine el día de trabajo no parece una buena idea.

Sin embargo, al comenzar el día la energía es mayor y la práctica de actividad física puede ser beneficiosa tanto para el trabajador como para las empresas mismas.

Puede parecer un poco extraño al inicio, a fin de cuentas, deberás levantarte más temprano para hacer una actividad con la que a volverás a cansarte. Pero con el tiempo verás que buscar la forma de conciliar vida laboral con la práctica de algún deporte vale la pena, pues puedes encarar la jornada con más energía y al mismo tiempo cuidar tu salud. 

Beneficios de hacer ejercicio al inicio del día

• Favorece la productividad.
• Brinda motivación para enfrentar el día.
• Genera buen humor, esencial para mantener buenas relaciones interpersonales en el trabajo.
• Facilita la concentración.
• Elimina el estrés y reduce la ansiedad.
• Te ayuda a llegar a la oficina con la mente despejada, en lugar de llegar pensando en las tareas que deberás enfrentar.
• Gracias a las endorfinas generadas durante el ejercicio estarás más optimista y tendrás más confianza en lo que haces.
• El entrenamiento será mucho más efectivo pues por la mañana los músculos se encuentran repletos de energía.

No es necesario que hagas grandes esfuerzos, basta con caminar o trotar por 30 minutos, con lo que si consideras el tiempo que demoras en levantarte y luego en darte una ducha solo deberás despertarte una hora antes de lo habitual. Puedes compensarlo durmiéndote más temprano, y así te asegurarás un mejor descanso.

También puedes optar por ir al trabajo caminando o en bicicleta y hacerlo a una intensidad leve para no arruinar tu higiene personal, pero de todos modos ejercitarte.

Tienes decenas de deportes para practicar y formas de adaptarte a la idea de ejercitarte durante las mañanas. Tan solo debes tener buena voluntad y poco a poco comenzarás a ver los beneficios.